Exercícios Funcionais na APUSM à partir do dia 19 de março
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Foto reprodução internet[/caption]
A partir do dia 19 de março, a APUSM começa a oferecer para associados, familiares, assim como para toda a comunidade santa-mariense, aulas de Exercícios Funcionais, ou Atividades Funcionais, em sua sede na Avenida Dores.
As aulas serão ministradas nas segundas e quartas pela manhã, das 9 às 10 horas; e nas terças e quintas pela tarde, das 18 às 19 horas.
As inscrições já estão abertas na secretária da Associação com o valor de R$ 60,00 para associados da APUSM e R$80,00 para não sócios. É necessário trazer um atestado médico com aptidão de exercícios físicos. As turmas são reduzidas, limitadas e levam em conta a idade dos interessados.
O objetivo das aulas na Associação é trabalhar a funcionalidade do corpo praticando uma atividade física em grupo, tornando as aulas mais divertidas e menos monótonas, trazendo resultados não só corporais, mas também mentais e sociais.
As aulas terão quatro fases distintas:
- Aquecimento corporal global para aumentar os batimentos cardíacos e deixar as articulções preparadas para receber o treinamento.
- Alongamento dinâmico, também servindo de preparação para o treinamento.
- Circuito funcional, onde as atividades físicas divididas em pequenas estações onde o corpo irá trabalhar de forma funcional e proporcionar um fortalecimento muscular e cardiorespiratório para o dia a dia dos alunos.
- Relaxamento, quando o corpo será preparado para voltar á calmaria e diminuir progressivamente os batimentos cardíacos.
Também serão utilizados alguns acessórios que irão facilitar na montagem da dinâmica do circuito funcional, bem como música ao fundo, pois é comprovado que exercícios acompanhados de música fazem com que o corpo e a mente relaxem e se concentrem mais no trabalho corporal.
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Foto reprodução internet[/caption]
Todos os benefícios da Atividade Funcional
O termo Funcional, segundo o Dicionário Houaiss é: “Algo que foi concebido e executado para ter maior eficácia nas funções que lhe são próprias; que possui eficácia, prático, utilitário”.
E “Treinamento Funcional visa melhorar a capacidade funcional, ou seja, a habilidade de realizar as atividades normais da vida diária com eficiência, autonomia e independência”.
Geralmente, toda novidade desperta curiosidade entre alunos e professores, nenhuma atividade física é completa por si só, portanto, sempre requer a sua associação com outras atividades que a completem. O treinamento funcional vem para somar às demais modalidades presentes nas academias e, assim, preencher uma lacuna e possibilitar um desenvolvimento corporal mais homogêneo, ou seja, mais completo.
O treinamento funcional é caracterizado pela semelhança do trabalho às situações cotidianas e baseia-se no princípio da especificidade (direcionado a alguma modalidade). As situações do cotidiano, por muitas vezes, requerem o emprego de movimentos e gestos motores que exigem o trabalho de diversos grupos musculares ao mesmo tempo. Sendo assim, a proposta dos exercícios funcionais é justamente promover ações musculares em conjunto e simultâneas, proporcionando um trabalho corporal mais globalizado e completo.
Por isso, o treinamento funcional deve ser classificado em três grandes bases:
1- Transferência de exercícios convencionais para funcionais, ou seja, fazer uma troca gradativa de exercícios em máquinas, para exercícios com o próprio corpo.
2- Treinamento do Core, ou seja, concentrar o trabalho do centro do corpo para as extremidades, facilitando o aprendizado e a melhoria da consciência corporal.
3- Propriocepção ou bases instáveis, ou seja, realizar trabalhos seguros em superfícies instáveis para melhorar a reação do nosso corpo com relação a uma adversidade.
Os exercícios funcionais devem ser aplicados gradativamente dentro de uma série de musculação, e o primeiro ponto forte a ser trabalhado é o centro do corpo, fazendo você ter um melhor resultado dentro do seu trabalho planejado.
Em resumo o treinamento funcional consiste na reprodução de ações realizadas nos esportes ou no cotidiano e hoje muitos professores tem se especializado no assunto e os alunos tem, como principal resultado, um grande gasto energético e uma melhora do condicionamento físico geral trazendo maiores benefícios para tudo que realiza no dia a dia.
.
Conheça alguns dos muitos benefícios do método:
Desenvolvimento da consciência e controle corporal;
Melhoria da postura;
Melhoria do equilíbrio muscular;
Diminuição da incidência de lesão;
Melhora do desempenho atlético;
Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral;
Aumento da eficiência dos movimentos;
Melhora da força, coordenação motora;
Melhora da resistência central ( cardiovascular ) e periférica ( muscular );
Melhora da lateralidade corporal;
Melhora da flexibilidade
Foto reprodução internet[/caption]
A partir do dia 19 de março, a APUSM começa a oferecer para associados, familiares, assim como para toda a comunidade santa-mariense, aulas de Exercícios Funcionais, ou Atividades Funcionais, em sua sede na Avenida Dores.
As aulas serão ministradas nas segundas e quartas pela manhã, das 9 às 10 horas; e nas terças e quintas pela tarde, das 18 às 19 horas.
As inscrições já estão abertas na secretária da Associação com o valor de R$ 60,00 para associados da APUSM e R$80,00 para não sócios. É necessário trazer um atestado médico com aptidão de exercícios físicos. As turmas são reduzidas, limitadas e levam em conta a idade dos interessados.
O objetivo das aulas na Associação é trabalhar a funcionalidade do corpo praticando uma atividade física em grupo, tornando as aulas mais divertidas e menos monótonas, trazendo resultados não só corporais, mas também mentais e sociais.
As aulas terão quatro fases distintas:
- Aquecimento corporal global para aumentar os batimentos cardíacos e deixar as articulções preparadas para receber o treinamento.
- Alongamento dinâmico, também servindo de preparação para o treinamento.
- Circuito funcional, onde as atividades físicas divididas em pequenas estações onde o corpo irá trabalhar de forma funcional e proporcionar um fortalecimento muscular e cardiorespiratório para o dia a dia dos alunos.
- Relaxamento, quando o corpo será preparado para voltar á calmaria e diminuir progressivamente os batimentos cardíacos.
Também serão utilizados alguns acessórios que irão facilitar na montagem da dinâmica do circuito funcional, bem como música ao fundo, pois é comprovado que exercícios acompanhados de música fazem com que o corpo e a mente relaxem e se concentrem mais no trabalho corporal.
[caption id="attachment_4910" align="aligncenter" width="483"] Foto reprodução internet[/caption]
Todos os benefícios da Atividade Funcional
O termo Funcional, segundo o Dicionário Houaiss é: “Algo que foi concebido e executado para ter maior eficácia nas funções que lhe são próprias; que possui eficácia, prático, utilitário”.
E “Treinamento Funcional visa melhorar a capacidade funcional, ou seja, a habilidade de realizar as atividades normais da vida diária com eficiência, autonomia e independência”.
Geralmente, toda novidade desperta curiosidade entre alunos e professores, nenhuma atividade física é completa por si só, portanto, sempre requer a sua associação com outras atividades que a completem. O treinamento funcional vem para somar às demais modalidades presentes nas academias e, assim, preencher uma lacuna e possibilitar um desenvolvimento corporal mais homogêneo, ou seja, mais completo.
O treinamento funcional é caracterizado pela semelhança do trabalho às situações cotidianas e baseia-se no princípio da especificidade (direcionado a alguma modalidade). As situações do cotidiano, por muitas vezes, requerem o emprego de movimentos e gestos motores que exigem o trabalho de diversos grupos musculares ao mesmo tempo. Sendo assim, a proposta dos exercícios funcionais é justamente promover ações musculares em conjunto e simultâneas, proporcionando um trabalho corporal mais globalizado e completo.
Por isso, o treinamento funcional deve ser classificado em três grandes bases:
1- Transferência de exercícios convencionais para funcionais, ou seja, fazer uma troca gradativa de exercícios em máquinas, para exercícios com o próprio corpo.
2- Treinamento do Core, ou seja, concentrar o trabalho do centro do corpo para as extremidades, facilitando o aprendizado e a melhoria da consciência corporal.
3- Propriocepção ou bases instáveis, ou seja, realizar trabalhos seguros em superfícies instáveis para melhorar a reação do nosso corpo com relação a uma adversidade.
Os exercícios funcionais devem ser aplicados gradativamente dentro de uma série de musculação, e o primeiro ponto forte a ser trabalhado é o centro do corpo, fazendo você ter um melhor resultado dentro do seu trabalho planejado.
Em resumo o treinamento funcional consiste na reprodução de ações realizadas nos esportes ou no cotidiano e hoje muitos professores tem se especializado no assunto e os alunos tem, como principal resultado, um grande gasto energético e uma melhora do condicionamento físico geral trazendo maiores benefícios para tudo que realiza no dia a dia.
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Conheça alguns dos muitos benefícios do método:
Desenvolvimento da consciência e controle corporal;
Melhoria da postura;
Melhoria do equilíbrio muscular;
Diminuição da incidência de lesão;
Melhora do desempenho atlético;
Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral;
Aumento da eficiência dos movimentos;
Melhora da força, coordenação motora;
Melhora da resistência central ( cardiovascular ) e periférica ( muscular );
Melhora da lateralidade corporal;
Melhora da flexibilidade